Hangry?

Kto to nepozná, hektické ráno a niekoľkokrát vypnutý a nanovo nastavený budík. Po raňajšej sprche, niekedy až zúfalom výbere vhodného oblečenia, vyčistení zubov a úpravy zovňajška ostáva len krátka chvíľka na rýchle müsli alebo kúsok chleba z maslom. Po príchode do práce ti žalúdok začne dávať na vedomie, že sa mu tvoje raňajky až tak nepáčili alebo nestačili. Dostaví sa hlad a začne ti škvŕkať v bruchu a do obedňajšej prestávky musíš vydržať ešte hodinu a pol. Začínaš mať problém s koncentráciou. Príde k tebe kolega a začne ti rozprávať o aktuálnom projekte. Prekvapí ťa však, že mu odpovieš mierne drzo, najmä preto, že za normálnych okolností máš dobrú náladu a si za každú srandu. 


Toto je okamih, keď si uvedomíš, že si „hangry“, že máš zlú náladu kvôli hladu. Mimochodom, výraz „hangry“ vznikol zložením dvoch prídavných mien „hungry“ = hladný a „angry“ = nahnevaný, nevrlý.

V poslednej dobe máš zlú náladu, bez ohľadu na to, či je to kvôli hladu alebo nie, bola tvoja nálada v minulosti lepšia? Skús vyskúšať naše CAPS moodoo, naše riešenie z rúk prírody pre viac pohodlia a radosti zo života. Jednoducho podľa hesla „Don´t worry, be happy“!

Prečo sme vlastne hangry?

Po prvé, kvôli našej klesajúcej hladine cukru v krvi. Pretože keď klesne hladina glukózy v krvi, klesajú taktiež naša nálada a energia. To sa zase prejaví na nižšom výkone, horšej koncentrácii a častejšom robení chýb. To však samo osebe nestačí na zlú náladu, pretože zlá nálada vždy závisí od danej situácie. Kvôli hladu prežívame a vnímame nepríjemné pocity a negatívne veci, ktoré sa dejú okolo nás o čosi intenzívnejšie. Čo zas negatívne vplýva na nás samých a naše okolie.

Čo robiť proti hangryness?

• Najprv si pripusti, že si hangry

Ak si uvedomíš, že tvoja mrzutosť a rozčúlenosť pramenia z hladu, hneď sa ti zlepší nálada.

• Dbaj na vyváženú stravu

Aby sme sa vôbec vyhli stavu hangry, odporúča sa dbať na vyváženú stravu a venovať jej dostatok času a pozornosti. Tipy na vyváženú stravu nájdeš v našej príručke COMPLETE d-eat guide.

• Vyhýbaj sa sladkostiam a mastným jedlám

Sladkosti krátko zvyšujú hladinu cukru v krvi, ktorá potom klesá rovnako rýchlo, ako stúpla. Teda po prudkom náraste cukru v krvi, nasleduje tvrdý pád.

• Nájdi svoje individuálne riešenie

Bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní, rob to, čo pokladáš za správne a vhodné pre seba a svoju náladu. Desiata alebo malé občerstvenie, COMPLETE d-eat so sebou mimo domu alebo nastaviť budík o pár minút skôr a získať tak extra čas na vyvážené raňajky – je to len na tebe.